こんにちは！あゆです😊
秋といえば食欲の秋、芸術の秋、などいろいろありますが、今日はスポーツの秋についてお話してみたいと思います。
スポーツの秋は私にとっては一番縁遠いものです💦体育も苦手で体力もなくですが、敢えてここは健康のためにも日常に運動を取り入れたいなと思います🙂
できることから、スモールステップで…取り掛かりやすいことからということで、歩くとどんな効果が期待できるのか調べてみました。
まず５分のウォーキングでうつ病予防の効果が期待されるそうです。朝起きたら日の光を浴びるとセロトニンが分泌されて生活リズムを整えるベースづくりになると最近よく聞いていましたが、５分でも十分効果が感じられるみたいなので、そこから挑戦してみようかなと思いました！
